Poporodní Nespavost Přebírá Můj život
Poporodní Nespavost Přebírá Můj život

Video: Poporodní Nespavost Přebírá Můj život

Video: Poporodní Nespavost Přebírá Můj život
Video: 5 příčin nespavosti I Síla pro život 2024, Březen
Anonim

Ráno před spaním začínalo ve 20:30 Ztlumte světla. Vypněte všechny obrazovky a televizi. Vykoupat se. Oblečte si pyžamo. Vypijte trochu teplého mléka. Vyčistit zuby. Přečtěte si pohádku na dobrou noc. Polibek dobrou noc Rozsvítí se v 21:45

První probuzení bylo obvykle kolem 23:30. Následovalo 1:30 a 3:30. A pak jsem zíral na strop až do 6:00, kdy se probudila moje pokojně spící 8měsíční dcera.

Oh, mysleli jste si, že to byl noční plán mého dítěte? Ani náhodou. Bylo to moje.

Tomu se říká poporodní nebo postnatální nespavost - jinak se tomu říká peklo na Zemi. A je to zjevně docela běžné, někdy spojené s poporodní depresí a někdy se objevující samo.

SOUVISEJÍCÍ: Není to rakovina, je to jen kojení

Když je vašemu dítěti jen pár měsíců a jste strašně nevyspatí, vše, co v životě chcete, je osm pevných hodin ve vlastní posteli. Každý den si v duchu říkáte: „Drahý bože, kdyby mohla prosím přespat celou noc, mohl bych se konečně znovu cítit jako člověk.“

Došlo to do bodu, kdy jsem se bál spát, protože jsem věděl, že to přinese další noc sledování hodin.

Ale co se stane, když vaše dítě konečně začne spát celou noc a vy zjistíte, že to nejde? Najednou jste tím, kdo se probouzí každé dvě hodiny, neschopný usnout vyčerpaný, frustrovaný a zoufalý pro odpočinek - zatímco vaše dítě šťastně sní ve své postýlce. Vím, kdo řekl, že mateřství bylo spravedlivé?

Na začátku jsem si říkal, že to projde. Nikdy předtím jsem neměl problémy se spánkem. Předpokládal jsem, že mám ve zvyku často se budit, abych ošetřoval svou dceru. Moje tělo by se nakonec upravilo, že? Přetahoval jsem se dny, bojoval s koncentrací a pamětí, nervózní pokaždé, když jsem nastoupil do auta. Došlo to do bodu, kdy jsem se bál spát, protože jsem věděl, že to přinese další noc sledování hodin.

Jak měsíce pokračovaly, vyzkoušel jsem dlouhý seznam způsobů léčby nespavosti: akupunktura, čínské byliny, melatonin, cvičení, Ambien, vitamíny, doplňky stravy, vynechání kofeinu, alkohol, cukr, psychoterapie, testy spánkové apnoe, Benadryl a dokonce i lékařská marihuana. Ten poslední byl ve skutečnosti jedinou věcí, která přinesla určitou úlevu, a žertoval jsem s manželem o tom, že jsem jedním z mála lidí v Los Angeles, kteří ve skutečnosti užívají marihuanu pro lékařské účely.

nejlepší máma podcasty
nejlepší máma podcasty

7 nejlepších podcastů pro nové maminky

kousací produts
kousací produts

15 vyzkoušených a opravdových zubů

Ale nebyl to lék. Koktejl drog, který jsem užíval každou noc, mě na pár hodin vyřadil, ale ráno mě nechal omámeného. Spánek, který jsem dostával, byl většinou lehký a ne příliš klidný. Kdykoli můj manžel musel na jeden nebo dva dny odejít z města, žil jsem ve strachu, že se naše dítě probudí s nočním stavem nouze nebo nemocí, kterou bych byl příliš ukamenován, abych to zvládl sám.

SOUVISEJÍCÍ: 7 věcí, které maminky dělají lépe

Jednou v noci, když byla moje dcera asi 16 měsíců stará, se v 1 ráno probudila s pláčem, omámeně jsem narazil do jejího pokoje. Seděl jsem s ní v houpacím křesle a snažil se jí houpat zády ke spánku, zatímco pohyb způsobil, že moje hlava plavala. Po několika minutách na mě zmateně vzhlédla.

Možná, jen možná, začínám vidět světlo na konci tunelu nespavosti.

„Mami se točí hlava?“zeptala se. Mohl jsem na ni jen kývnout. „Jdi do postýlky,“řekla. Vložil jsem ji zpět do její postýlky a ona se převrátila a okamžitě usnula. Závistivě jsem se na ni podíval. Pak jsem se kymácel zpět po schodech do své vlastní postele, nejasně si uvědomující, že se něco musí změnit.

O několik měsíců později jsem nakonec skončil v kanceláři kognitivně behaviorálního terapeuta. I když mi terapie není cizí, CBT jsem nikdy předtím nedělal. CBT pro nespavost často zahrnuje něco, čemu se říká „omezení spánku“. To znamená omezit počet hodin strávených v posteli za účelem konsolidace a prohloubení spánku. Začátek připadá jako mučení. Bez ohledu na to, kolik spánku jste měli, i když jste vzhůru celou noc, musíte vstát z postele a každé ráno začít den ve stejnou dobu. Zábava, že? Úžasná věc je - funguje to.

Jsem nervózní, i když to musím napsat. Ale možná, jen možná, začínám vidět světlo na konci tunelu nespavosti. Je to tak dlouho, že si opravdu nepamatuji, jaké to je spát jako normální člověk. Jsem v pokušení fantazírovat způsobem, jakým si někteří lidé představují, jaké by byly jejich životy, kdyby ztratily 50 liber nebo vyhrály loterii. Budu najednou lepší máma? Lepší manželka? Budu mít nekonečnou trpělivost a empatii? Učiní moje kariéra obrovský skok vpřed? Budu neustále plný radosti a pohody? Asi ne. Ale právě teď se moje postel začíná cítit jako místo odpočinku místo utrpení. A za to je vše, co cítím, vděčné.

Doporučuje: