Obsah:

4 Tajemství Pro Zdravé Děti
4 Tajemství Pro Zdravé Děti

Video: 4 Tajemství Pro Zdravé Děti

Video: 4 Tajemství Pro Zdravé Děti
Video: 4 TĚSTOVINOVÉ RYCHLOVKY 2024, Březen
Anonim

Odpočítávání je zapnuto: Zbývá nám asi měsíc zimy. V našem domě každý rok, v době, kdy jsme dosáhli tohoto chladného a mizerného únosu na jaře, jsme obvykle nashromáždili dost nemocných dní, abychom se stali Michaelem Phelpsem z chybějící školky. A není to jen náš ne zcela 4letý chlapec, který je každý druhý nebo třetí týden v nedohlednu s nejnovějším virem - náš sladký Sharer roku také přináší většinu z nich přímo domů.

Cítíme, že je naše dcera hodně nemocná, i když se považujeme za středně zdravou rodinu. Máme dítě, které bylo při narození tajně požehnáno třpytivou krví jednorožce a ve výsledku bez větších stížností konzumuje většinu ovoce a zeleniny. Máme štěstí, že dokážeme v jiných oblastech přitlačit haléře, abychom si mohli dovolit, aby asi dvě třetiny našich potravin byly ekologické. Žijeme v blízkosti parku, takže jsme, víte, aktivní, prostě ne takovým způsobem, že bych někdy zašel tak daleko, že bych označil „vyhrazené cvičení“. S různým množstvím úspěchu v daném týdnu omezujeme množství cukru a zpracovaných ingrediencí, které konzumujeme. Podařilo se nám dostat naši předškoláčku na palubu tím, že jí zakrývala ústa - přinejmenším - vždy, když si z obličeje vystříkla choroboplodné zárodky jako příšera šířící se morem, a my jsme si rozhodně nechali umýt ruce poté, co použijeme koupelnu. (Nemáš zač!)

Samozřejmě si uvědomuji, že velká část dětské nemoci je nevyhnutelná. Stále však existují věci, které můžeme udělat, abychom potlačili nemoc. V této sezóně jsem se rozhodl zkusit proaktivnější přístup a posadil jsem se, abych zjistil, co dalšího bychom mohli dělat, abychom naklonili váhy wellness v náš prospěch. Zde je několik tipů, které jsem odhalil pro zlepšení imunity našich dětí - bez ohledu na to, jaké je roční období:

SOUVISEJÍCÍ: Proč se všichni tak bojí nemocných dětí?

1. Rozvíjejte vitaminový návyk

Vitamin C, vitamin D, zinek a omega-3 jsou některé ze silných vitamínů a minerálů, které pomáhají posilovat náš imunitní systém a umožňují nám bojovat s nemocemi. Je ideální, když my - to jsou dospělí i děti - konzumujeme je přirozeně tím, že jíme více potravin, které je obsahují; čerstvé citrusové plody, vlašské ořechy a špenát jsou některé z biggies, které lze přidat na naše talíře. Ale pokud váš předškolák náhodou má nadlidskou schopnost detekovat jediný maskovaný hrášek ze vzdálenosti šesti mil pomocí laserového vidění, přestože stále nemůže nějak najít své boty, když je POSLEDNĚ STOJÍCÍ PRAVĚ NIMI, zaměřte se místo toho na noční multivitamin některé z těchto kritických živin.

2. Posilte imunitu probiotiky

Podívej, pokud tě Jamie Lee Curtis ještě neprodal na základě probiotik, vlastně nevím, co ti ještě říct. Holistická máma a bloggerka Allyson Armistead má v The Accidental Purist skvělý příspěvek vysvětlující význam probiotik při regulaci a podpoře našeho mikrobiomu. Nejste si jisti, kde začít? Armistead doporučuje toto: „Nejbezpečnějším pravidlem probiotik je pracovat s doplňky s jedním kmenem a dvěma základními stavebními kameny, které organizují všechny ostatní kmeny - Lactobacillus a Bifidobacterium.“Na trhu je závratné množství značek. Armistead však říká: „Jedinou značku s vědeckými případovými studiemi a podporou (a kterou používám pro svou rodinu a mohu za ni ručit) vyrábí Natren.“Pro kojence a batolata poznamenává: „Důrazně bych doporučil velmi jemný probiotický prášek vyrobený také Natrenem nazvaný Life Start.“

3. Získejte. Více. Spát

Vím, vím, pro mnoho rodičů je to naše jediné, jediné přání pro nás i naše děti. Ale i když je spousta časů, kdy nemůžu absolutně nic ovládat třetí noc v řadě zahrnující probuzení ve 4 hodiny ráno, jsou i chvíle, kdy my (čím myslím hlavně mě, protože můj manžel je batole před spaním) mohl vlak dobré noci přesunout o něco rychleji. V článku pro časopis pro rodiče Dr. Kathi Kemper, ředitelka Centra pro celostní pediatrické vzdělávání a výzkum v dětské nemocnici, poukazuje na deprivaci spánku jako na hlavní faktor přispívající k nemoci, protože snižuje schopnost našeho imunitního systému bojovat škodlivé mikroby. Čím více jsme odpočatí, tím lépe naše tělo může pracovat, aby nás ochránilo.

dárky k maturitě
dárky k maturitě

8 nejlepších dárků pro mateřské školy

Knihy AAPI
Knihy AAPI

10 nejlepších obrázkových knih s postavami AAPI

4. Nebuďte zárodky nepřízniví

Slyšel jsi mě. Mnoho z nás již uposlechlo varování před propouštěním antibakteriálních mýdel a dezinfekčních prostředků, ale Dr. Rajeev Kurapati, rodinný lékař v nemocnici sv. Alžběty, dodává: „Nedávná mantra pro zlepšení imunity u dětí spočívá ve zvýšení expozice zvířatům. a zahradničení, stejně jako méně dezinfekčních prostředků na ruce, takže si sami budují přirozenou imunitu a pomáhají budovat mikrobiom. “Dobrá zpráva: pokud zaměstnáváte pravidlo pěti vteřin pro vyřazené jídlo ve vašem domě, pravděpodobně jste již na tomto esu.

SOUVISEJÍCÍ: V té době se mě moje batole zeptalo na smrt

Většina z těchto rad se cítí jako zdravý rozum, ale je snadné nechat tyto detaily proklouznout trhlinami v každodenním chaosu, který je charakteristický pro většinu našich životů. Úplně to chápu. Ale s obnoveným závazkem brát naše noční probiotika, snažit se alespoň o osm hodin spánku a případně používat nitky (hej, pro správnou míru), povzbuzuji vás a vaše malé děti ke zdravější sezóně.

Fotografie: Kirsten Clodfelter

Doporučuje: