Skutečný Důvod, Proč Nemůžete Zhubnout Dítě
Skutečný Důvod, Proč Nemůžete Zhubnout Dítě

Video: Skutečný Důvod, Proč Nemůžete Zhubnout Dítě

Video: Skutečný Důvod, Proč Nemůžete Zhubnout Dítě
Video: "Nemůžu zhubnout" 99% lidí dělá tuhle chybu. 2024, Březen
Anonim

Když mám dítě, poporodní příběh je vždy stejný:

Doufám, že váha magicky poklesne (kojení je tajemství, že?), Zažije hladový hlad v týdnech po narození dítěte než celé těhotenství, cítím naprosté zoufalství, když šlapu na stupnici při mé šestitýdenní prohlídce, a pak zbytek roku střídavě cvičit jako šílená žena a stěžovat si na svého manžela, jak se cítím tlustý.

Ale tentokrát, po porodu dítěte č. 4, jsem se rozhodl dělat věci trochu jinak. Od této chvíle jsem znal cvičení: Nebyl jsem jedním z těch žen, které během těhotenství přibíraly na mém břiše a rozhodně jsem nebyl jedním z těch žen, které zjevně ztratily veškerou váhu dítěte ještě v nemocnici.

Ztráta hmotnosti a návrat těla na místo, které mi bylo příjemné, by nějakou dobu trvalo. A pokud by historie byla jakýmkoli náznakem, trvalo by to nejméně rok, nebo spíše rok a půl, časové období, které se s každým dítětem zvyšovalo. Slíbil jsem, že místo toho, abych nenáviděl své tělo po porodu a trápil se, proč nemohu zhubnout a zabít se cvičením, tentokrát se nebudu stresovat svým tělem. Ocenil bych to za to, co udělal, zacházet s ním dobře prostřednictvím dobrého jídla a cvičení a hlavně dát mu spoustu času, aby se vrátil do „normálu“.

Ale když se mi v bezprecedentním případě při šestitýdenní prohlídce nějak podařilo přibrat, vrátil jsem se zpět ke svým starým způsobům. Plakal jsem a zuřil po celém těle, upadl do deprese a byl posedlý svou váhou, a pak jsem samozřejmě pocítil pokušení sáhnout po mých starých dobrých přátelích, fondánech a jahodové zmrzlině, pro pohodlí.

Když jsem bojoval s pokroky těch, kteří to nemysleli dobře, zasáhlo mě to: Mohlo by mé negativní myšlení a posedlost hubnutím skutečně bránit mému úsilí? Říká se, že stres způsobuje přibývání na váze, mohla by tedy existovat souvislost mezi láskou k tělu a hubnutím?

O odpovědi jsem se obrátil na Franci Cohena, osobního trenéra a certifikovaného odborníka na výživu.

„Stres může rozhodně ovlivnit cíle v oblasti hubnutí,“řekl mi Franci. (Aha! Něco tady děláme!) Dále vysvětlila, že existuje velmi vědecký vztah mezi stresem (dokonce i takovým, který je způsoben stresem nad přírůstkem hmotnosti po porodu) a úbytkem hmotnosti. „Stres může interferovat s normální funkcí našeho neuroendokrinního systému a způsobit, že tělo nadměrně stimuluje produkci určitých hormonů, což může vést k přírůstku hmotnosti,“uvedla.

Naplnění naší mysli negativními řečmi o těle rozhodně není řešením ztráty hmotnosti dítěte.

Vysvětlila, že když jsme ve stresu - ať už je to z fyzického stresu, jako je běh vlků v našich loveckých a sběračských dnech, nebo psychického stresu, jako to zažívají dnešní maminky - naše tělo nedokáže rozlišit. Jednoduše přejde do režimu „boj nebo útěk“a načerpá stejné hormony, aby zvládl tento stres. A mezi těmito hormony je skutečný viník v našem boji proti bouli:

nejlepší máma podcasty
nejlepší máma podcasty

7 nejlepších podcastů pro nové maminky

kousací produts
kousací produts

15 vyzkoušených a opravdových zubů

Kortizol.

Kortizol, na rozdíl od ostatních hormonů, přetrvává v těle nějakou dobu, vysvětluje Cohen. A čím déle tělo zůstane ve stavu se zvýšenou hladinou kortizolu, tím větší je zvýšení vaší chuti k jídlu a tím větší je pravděpodobnost, že přiberete na váze. „Téměř všechny studie o hubnutí nebo obezitě mají něco společného s kortizolem, a proto,“říká.

Dobře, takže stresování poporodním tělem a naplňování mysli negativními mluveními těla rozhodně není odpovědí na hubnutí dítěte. Tak co je?

„Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je nejprve vyloučit ty poporodní blues,“radí Cohen. „Zaměřte se na pozitivní prvky mateřství, které vám vykouzlí úsměv na tváři a pošlou tělem endorfiny a štěstí.“

Navrhuje založit skupinu „podpory maminky“, absolvovat třídu nebo se jednoduše sejít s přáteli, abyste se zbavili negativity a nahradili ji pozitivní láskou a podporou těla. A nejdůležitějsí?

„NENECHEJTE každou bdělou chvíli zírat do zrcadla a zkoumat každou vadu těla!“volá. „Cvičte, dobře se stravujte a zůstaňte společenští s ostatními matkami, které procházejí stejnou životní fází jako vy. Se správnou stravou a cvičením a podporou přátel a kolegů maminek zůstanete pozitivní, šťastní a uvolnění, což se vědecky projeví do šťastnějšího a hubenějšího. “

Doporučuje: