Obsah:

7 Věcí, Které Jsem Se Naučil O Své úzkosti Během COVID-19
7 Věcí, Které Jsem Se Naučil O Své úzkosti Během COVID-19

Video: 7 Věcí, Které Jsem Se Naučil O Své úzkosti Během COVID-19

Video: 7 Věcí, Které Jsem Se Naučil O Své úzkosti Během COVID-19
Video: Jak si vytvářet studijní návyky, jak najít motivaci a jak se obklopit angličtinou 2024, Březen
Anonim

Když se podívám na tu dobu a uvědomím si, že je to rok, co jsme byli v této pandemii, připadá mi to jako století - ne jen 12 měsíců. Vzpomenout si na svůj život před COVIDem je náročné: Skoro mi to nepřipadá skutečné. Když se dívám na lidi v televizi, musím se zabránit tomu, abych vyděsil, přemýšlel, jak všichni stojí tak blízko sebe a bez masek. Stejně jako dávné časy se měří v BC a AD, připadá mi to, jako by se čas měřil v BC (před COVID) a DC (během COVID). Bude někdy skutečně AC? Pouze čas ukáže.

Jedním z nejvíce nepříjemných účinků COVID-19 byla kolektivní deprese a úzkost naší společnosti - nemluvě o mé vlastní úzkosti. Způsoby, kterými naše úzkost vzrostla jako skupina, jsou astronomické. A zatímco rok 2020 a zjevně rok 2021 nebyl žádný piknik, minulý rok jsem se toho o své úzkosti naučil tolik.

Je to jen sedm věcí, které jsem se letos dozvěděl o své úzkosti - a naučil jsem se je o minutu dříve. Možná kdybych měl, byl bych úplně jiný člověk.

Dny bezstarostnosti skončily

První dva týdny v uzamčení jsem se snažil spát, zápasil s bolestmi žaludku a nespavostí. Bál jsem se, zda minulý týden, co jsem byl v kanceláři, přinese COVID. Probíral jsem článek za článkem a uvědomoval jsem si, že toho viru toho víme tak málo - i když jsem od prosince sledoval jeho cestu ve zprávách, jako bych čekal na hurikán. Když moje dcera měla jeden den krátce po spuštění uzamčení zvýšenou teplotu, pomyslel jsem si: „To je ono - už to přijde.“Naštěstí se její teplota během několika hodin vrátila k normálu.

Jako nějaké monstrum z hororu jsem se každé ráno probudil a přemýšlel, jestli to bude ten den, kdy pro nás přišel COVID, dokud neuplynul čas a já jsem neviděl nikoho, kdo by představoval potenciální riziko. To neznamená, že jsem se přestal bát. Jen bych si přál, abych měl! Celý tento rok jsem se cítil jako myš uhýbající se kočce, ale to jen znamená, že počáteční panika přešla do méně zajímavého a absolutně nesymetrického strachu.

Po celý rok jsem si ale stejně jako kdokoli jiný musel vybírat mezi svým fyzickým a duševním zdravím a hodnotit rizika, a přitom jsem si dělal starosti, co by se stalo, kdybych skončil na ventilátoru.

A tato obecná úzkost nad COVIDem přerostla v trvalejší úzkost nad zdravými věcmi. Malé náhodné věci, s nimiž bych se nikdy nestaral, se najednou zdály jako nemoci a nemoci hodné Googlu, což samozřejmě nebylo.

Sečteno a podtrženo? Od té doby, co jsem se stal samoživitelem, jsem se bál své smrtelnosti, ale COVID-19 ji posunul na hranici možností. Faktem je, že mi už není 20. Už nejsem neporazitelný. Už nejsem bezstarostný. Moje úmrtnost zůstala v mé mysli od 13. března 2020. Nikdy neopustí.

A s tím řekl …

Google je můj nejhorší nepřítel

Googlingové náhodné příznaky nikdy nikomu neudělaly nic dobrého. Pokud jste se seznámili s WebMD, Healthline, klinikou Mayo a dalšími weby, moje úzkost vás pozdravuje.

Letošní životní poučení?

Nic si negooglujte - pokud se nejedná o pandemický prodej online - ai tehdy možná ne.

Moje úzkost nemusí vždy vypadat jako strach

Byly dny, kdy jsem se netrápil ani posedle nekontroloval Google. Byly dny, kdy jsem nečetl článek o článku o tomto viru. Ale část mě se v těch dnech stále cítila podrážděně. Elegantní. Jako bych čekal, až padne bota.

To nejsem „já jsem mrcha“. Nebylo to PMS. Nebyl to hněv. Byla to úzkost.

Jsem nejvíce odcházející osoba, jakou znám. Rád poznávám nové lidi. Nejsem stydlivý. Ale to neznamená, že si nedělám starosti. Neznamená to, že nejsem pánem googlování svých falešných a skutečných neduhů a tím, že se dostávám do tizzy nad skutečnými a domnělými nesmysly, které mimochodem jsem pánem uvedených činností.

Úzkost nemusí vždy vypadat jako strach, plachost nebo plachost. Někdy je to frustrace. Někdy je to podrážděnost. A někdy je to proud energie, který vás udrží jako lidský pinball a poskakuje od jedné věci k druhé, jako byste si dali 10 šálků kávy.

Potřebuji více prostojů, než jsem kdy věděl

Když už mluvíme o skákání kolem, pravděpodobně bych se mohl skákat kolem Země a navštívit všechny během jednoho dne s mojí energií a bublaním. Před COVIDem sedět obecně a nedělat nic mi připadalo jako rozsudek smrti. A i když mi tato pandemie způsobila příliš mnoho prostojů a izolace a nedostatek Bridgertona nebo Cobry Kai podle mých představ, uvědomil jsem si ve svém předchozím životě „Before COVID“, že jsem dělal příliš mnoho, příliš málo relaxoval a tlačil na sebe víc než já měl by mít. Protahoval jsem se jako hubený.

Vzal jsem tedy pandemickou klidu a přes léto a na jaře jsem zasadil svůj malý zadek do písku a užíval si výhled na oceán a četl knihu po knize za knihou. Provedl jsem četné procházky. Jízda na kole mě bavila poprvé za celé věky. Prostě být na čerstvém vzduchu bylo opravdu nebe.

Když ctím svou potřebu odpočinku, jsem mnohem šťastnější a klidnější člověk. Jsem mnohem lepší člověk a výrazně méně se obávám, když jsem v kontaktu s přírodou a sebou. Opravdu, nemusím být stimulován k smrti. S tím bylo řečeno, už je tady léto?

Je to mnohem víc, než bych si chtěl připustit

Když jste doma sami jako jeden z rodičů a jen vaše dítě vás přivádí k šílenství, co jiného jsem měl dělat, než cvičit, číst a neustále sledovat Netflix?

Zatímco jste všichni pečeli pandemický chléb a pěstovali své ekologické zahrady na dvorku, provedl jsem důkladný soupis toho, jak často jsem pociťoval úzkost, a průzkum říká: víc, než jsem si skutečně uvědomoval.

Ustoupil jsem a viděl jsem, že mnohokrát, když jsem odpovídal lidem nebo mému dítěti, byla úzkost spojena s jízdou se mnou. Opravdu jsem reagoval, když jsem opravdu potřeboval chvilku dýchat a reagovat. Pouhé uznání toho pro mě přineslo obrovský rozdíl a teď, dokonce i o rok později, dokážu zjistit, kdy reaguji, a naopak, když odpovídám.

Tip: Odpověď je pro vás mnohem lepší!

Musel jsem s tím něco udělat

Vědění je moc.

Jakmile jsem si uvědomil, že moje štěkání na mé dítě náhodně nad něčím úplně hloupým nebo moje příliš rychlé spěchání na odpověď na e-mail spolupracovníka bylo produktem mé genetické úzkosti a dále zatížené pandemickým životem, uvědomil jsem si, že s tím musím něco udělat.

A zatímco moji záviděníhodní přátelé dělali doma lahodná labužnická jídla a pletené dětské přikrývky a politickou výbavu, začal jsem meditovat prostřednictvím úžasné aplikace zvané Klid. Inspiroval jsem se věnovat pozornost prostřednictvím kamaráda ze staré školy a kognitivně behaviorálního terapeuta, Dr. Pete, autora Mindfulness Workbook for Beginners: Cvičení a meditace k úlevě od stresu, hledání radosti a pěstování vděčnosti.

A ve dnech, kdy jsem meditoval, jsem se cítil úžasně! Bylo to, jako bych položil své tělo a duši přímo na pláž a mohl jsem jednat účelněji a klidněji.

Bude krvácet do všeho

Protože na konci dne mě to zasáhlo: Pokud nejsem klidný, moje dcera také nebude. Lidé kolem mě také nebudou. A přijdu o radostné okamžiky, protože moje starosti budou vpředu a uprostřed. Nemluvě o tom, že budu mít podstatně méně radosti, pokud bude příliš mnoho mého času okradeno starostí o skutečné nebo domnělé věci.

Takže zatímco úzkostlivě očekávám (hej, nemůžu být dokonalý) COVID, abych odsud dostal peklo, mohu říci, že skutečně tento rok pandemického života nebyl bez jeho požehnání, i když nebyla vždy snadno vidět. To, co jsem získal z letošního roku, zůstává se mnou - virus ať je zatracený nebo ne.

Doporučuje: